普段は2日に1回くらい出るのでひどい便秘ではないのですが、生理前になると便秘気味になります。1週間近く出ないこともありおなかが苦しくて辛いです。

 

 

 

乳製品は便秘に効く、とよく聞くのでいつもはあまり食べないヨーグルトをこの時期になるとよく食べます。特にVIOはおなかすっきりと評判なので一番食べているかもしれません。

 

 

 

4つパックのものを1つ、朝食べるのです便秘がひどい時にはおやつの時間くらいにもう1つ食べます。でも私の場合はヨーグルトだけではあまり効果がなかったようです。

 

 

 

なのでヨーグルトの他に水や麦茶などの水分をぐびぐび摂り、おなかをマッサージしたりするといつもよりは便秘が楽になります。

 

 

 

この方法をずっと続けていますが、ヨーグルトを食べた時と食べない時には便に違いがあることに気がつきました。食べた時にはスーッと自然に排便できるのですが、食べない時にはちょっと便が出にくいので、やっぱり乳酸菌を摂るといい便になるのかなと思いました。

 

 

 

いい便のためにヨーグルトは食べ続けるつもりです。